LIIT-treeni 7 liikkeellä

⏱️ 9/19/29 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Treeni maltillisella sykkeellä, keskitytään lihaskuntoon

Tunnin kuvaus: Olet varmasti kuullut HIIT-treenistä. Siinä tehdään intervallitreeninä korkean sykkeen liikkeitä. LIIT-treeni puolestaan on syketasoiltaan maltillinen. Tässä treenissä keskitymme lihaskuntoon.

7 liikkeen LIIT-treenistä saat omaan aikatauluusi sopivan tehokkaan lihaskuntotreenin.

Treeni koostuu 7 eri liikkeestä, joita voit tehdä oman kuntotasosi mukaan varioiden. Nopeimmillaan tehokas alle 10 minuutin pikatreeni - Tee sitä useampi kierros mitä enemmän sinulla on kulloinkin aikaa käytettävissäsi 💪

Liikkeet: punnerrus, vatsalihakset (vatsarutistus sivutaivutuksilla), kylkipito (sivulankku kyynärnojassa), lantionnosto, yhden jalan vaaka (tuen kanssa tai ilman), askelkyykky taakse (tuen kanssa tai ilman), kyykky oman kehon painolla

Jos sinulla on aikaa 20 min tai puoli tuntia, voit tehdä useamman kierroksen painamalla uudestaan play-nappulaa. Pidä kierrosten välissä 1-2 min palauttelutauko.

🌿

Avainsanat: ei taustamusiikkia

Lisää samankaltaisia : 🧘 · Voima ja kehonhallinta, 🕒 < 10 min, 🕒 10-20 min, 🕒 20-35 min, 💪 Jalat ja lonkat

Katso lisää tunteja alta

Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä

🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä

🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla

🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu