Kaikki harjoitukset
Lyhytkin harjoitus tuo hyvää oloa 💚
⬇️ Selaa lajin, keston tai alueen mukaan
🔎 tai etsi harjoitusta nimellä
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 33 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Pehmitä kasvoja, kallonpohjaa ja kaulaa
⏱️ 35 min | 🟢 Helppo |🧍🦭 | Hoida selkää maadoittavasti, avaavasti ja huoltavasti.
⏱️ 24 min | 🟢 Perusteet | 🎶 💢 🦭 | Opettele perusliikesarja tukilihaksille matolla.
⏱️ 9/19/29 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Treeni maltillisella sykkeellä, keskitytään lihaskuntoon
⏱️ 22 min | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Vahvista ja sytytä pakaralihakset