Hakemisto
Kaikki harjoitukset
Lyhytkin harjoitus tuo hyvää oloa 💚
⬇️ Selaa lajin, keston tai alueen mukaan
🔎 tai etsi harjoitusta nimellä
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 12 min | 🟢 Perusteet | 🧍 (🪑) 🎶 🎧 ℹ️ 💢🤰 | Opi tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohja ja syvät vatsalihakset.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 7 min | 🟢 Perusteet | 🎶 💢🤰🧍🪑 | Opi aktivoimaan keskivartalon tukea.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 8 min | 🟢 Perusteet | 🎶 💢🤰🧍ℹ️ | Treenaa selkärangan neutraalia asentoa.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 10 min | 🟢 Perusteet | 🎶 💢🤰🧍ℹ️ | Löydä lapojen tukilihakset ja vahvista niitä.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 24 min | 🟢 Perusteet | 🎶 💢 🦭 | Opettele perusliikesarja tukilihaksille matolla.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 16 min | 🟢 Helppo |🧍| Vahvista kehosi lihaksia kauttaaltaan, apuna tuoli ja seinä
