Liikeherätys lempeästi
Maria Svan, valmentaja, pt 
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
Tunnin kuvaus: Herättele keho lempeästi liikkeeseen. Lyhytkin liikehetki aamuisin voi parantaa vireystilaa, ryhtiä ja tunnetta omasta tilasta koko päiväksi. Harjoitus toimii myös loistavasti palautumishetkenä, mikäli sijoitat sen myöhempään päivälle tai iltaan.
Ota tarvittaessa kolmannen liikkeen kohdalla tukea seinästä, tuolin selkänojasta tai puun rungosta <3.
🌿
Avainsanat: seisten, ei taustamusiikkia, ei lattianousuja
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Liikkuvuus ja kehonhuolto, 🕒 < · 5 min
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
