Etkö keksi mitä tekisit 💚 Klikkaa tästä ehdotuksiin
Maria Svan, valmentaja, pt 
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
Kirjaston tuntiehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein vaihtuvan teeman mukaan. Täältä löydät valmiiksi poimitut tunnit, joista on helppo valita kehollesi tähän hetkeen sopiva harjoitus – myös silloin, kun et oikein tiedä, mitä tekisi.
Samassa näkymässä voit halutessasi kirjata myös omia kehotekoja, kuten kävelyn, levon tai muun kirjaston ulkopuolisen hetken, joka teki keholle hyvää.
🌿
Lisää samankaltaisia : 🧠 • Luennot ja tietoiskut
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
