Hakemisto
Kaikki harjoitukset
Lyhytkin harjoitus tuo hyvää oloa 💚
⬇️ Selaa lajin, keston tai alueen mukaan
🔎 tai etsi harjoitusta nimellä
Maria Svan, valmentaja, pt
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 20 min | 🟢 Helppo | 🦭ℹ️ | Tutustu olkanivelen rakenteeseen ja tee liikkuvuustreeni.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 12 min | 🟢 Perusteet | 🧍 (🪑) 🎶 🎧 ℹ️ 💢🤰 | Opi tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohja ja syvät vatsalihakset.
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 30 min | 🟢 Helppo | ℹ️ 🦭💢 | Tietoa lantionpohjasta, treeni raskaudesta kuntoutumiseen
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 11 min | 🟢 Helppo | 💢 ℹ️ | Infoa vatsalihasten erkaumasta ja harjoittelusta sen kanssa
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 33 min | 🟢 Helppo | ℹ️ 🦭💢 | Infoa vatsalihasten erkaumasta ja lyhyt harjoitus
