Vatsalihasten erkauma -info
Maria Svan, valmentaja, pt 
⏱️ 11 min | 🟢 Helppo | 💢 ℹ️ | Infoa vatsalihasten erkaumasta ja harjoittelusta sen kanssa
Tunnin kuvaus: Tällä tunnilla kerrotaan lyhyesti vatsalihasten erkaumasta, ja miten se tulisi ottaa huomioon harjoittelussa.
🌿
Avainsanat: erkauma, ei taustamusiikkia, tietoisku
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Voima ja kehonhallinta, 🧠 • Luennot ja tietoiskut, 🕒 10-20 min
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
