Hakemisto
Kaikki harjoitukset
Lyhytkin harjoitus tuo hyvää oloa 💚
⬇️ Selaa lajin, keston tai alueen mukaan
🔎 tai etsi harjoitusta nimellä
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 17 min | 🟢 Helppo | 🧍️🦵 | Tunnilla herätellään sensorista hermostoa.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 20 min | 🟢 Helppo |🧍🪑| Rauhallinen syvävenyshetki: Niskan sivu ja hartia, päännyökkääjät ja lavankohottajat
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 20 min | 🟢 Helppo | 🦭ℹ️ | Tutustu olkanivelen rakenteeseen ja tee liikkuvuustreeni.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 13 min | 🟤 Perustaso | 🎶🧍️🦵 | Herättele, vetreytä rankaa, löydä uinuneet liikeradat
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 12 min | 🟢 Perusteet | 🧍 (🪑) 🎶 🎧 ℹ️ 💢🤰 | Opi tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohja ja syvät vatsalihakset.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 16 min | 🟢 Helppo |🧍| Vahvista kehosi lihaksia kauttaaltaan, apuna tuoli ja seinä
