Suorien vatsalihasten erkauman tietoisku ja harjoitus

⏱️ 33 min | 🟢 Helppo | ℹ️ 🦭💢 | Infoa vatsalihasten erkaumasta ja lyhyt harjoitus

Tunnin kuvaus: Tietoisku suorien vatsalihasten erkaumasta:

Mitkä tekijät altistavat suorien vatsalihasten erkaumalle ja millaisia toimintahäiriöitä erkauma voi aiheuttaa?

Mitä liikkeitä ei suositella erkauman kuntoutuksen alkuvaiheessa, ja kuinka huomoida erkauma esimerkiksi joogassa ja kuntosalilla?

Miksi erkauman kuntoutus ei ole vain vatsalihasjumppaa?Pakaralihasten, ryhdin, hengityksen sekä rintakehän ja rintarangan liikkuvuuden merkitys erkauman palautumiseen ja poikittaisen vatsalihasten hermotukseen.

Tunnilla käydään läpi myös ravitsemuksen vaikutus erkauman kuntoutuksessa sekä vatsalihasten anatomia ja tehtävät.

Lopuksi käydään läpi linea alban normaali leveys teoriassa ja käytännössä ja tehdään lyhyt harjoitus vatsalihasten tuen aktivoimiseksi.

🌿

Avainsanat: erkauma, ei taustamusiikkia, tietoisku

Lisää samankaltaisia : 🧘 · Voima ja kehonhallinta, 🧠 • Luennot ja tietoiskut, 🕒 20-35 min

Katso lisää tunteja alta

Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä

🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä

🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla

🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu