Barre & Pilates - Ryhtilihakset kuntoon

Ilona Kauppinen, fysioterapeutti ✍

⏱️ 40 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Barren ja pilateksen yhdistelmä, vahvuutta ja liikkuvuutta

Tarvittavat välineet:

- Selkänojallinen tuoli, pylväs tai pöydän reuna, josta voit ottaa tarvittaessa tukea.

- 2 kpl puolen litran vesipulloja tai 0,5kg käsipainot

- Tyyny tai pilatespallo

- Kuminauha tai kaulahuivi / rantapyyhe

Tunnin kuvaus: Vahvuutta ryhtilihaksiin ja lisää liikkuvuutta ja kimmoisuutta kehoon! Barren ja pilateksen yhdistelmätunti. Barre-liikkeet pohjautuvat tanssijoiden tekniikkaharjoituksiin, ja ovatkin todella tehokkaita ryhtilihasten vahvistajia.

🌿

Avainsanat: ei taustamusiikkia

Lisää samankaltaisia : 🧘 · Pilates - syvää tukea, 🧘 · Voima ja kehonhallinta, 🕒 35-50 min, 💪 Jalat ja lonkat

Katso lisää tunteja alta

Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä

🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä

🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla

🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu