Hakemisto
Kaikki harjoitukset
Lyhytkin harjoitus tuo hyvää oloa 💚
⬇️ Selaa lajin, keston tai alueen mukaan
🔎 tai etsi harjoitusta nimellä
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 12 min | 🟢 Perusteet | 🧍 (🪑) 🎶 🎧 ℹ️ 💢🤰 | Opi tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohja ja syvät vatsalihakset.
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 40 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Barren ja pilateksen yhdistelmä, vahvuutta ja liikkuvuutta
Maria Svan
⏱️ 51 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Barren ja pilateksen yhdistelmä, vahvuutta ja liikkuvuutta
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 28 min | 🟤 Perustaso | 🦭 🎶 | Virkistävä jumppa, jolla tuodaan kehoon pehmeää oloa
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 35 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Lempeällä tunnilla on mukana pilatespallo/tyyny
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 50 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Pilatestunti, jolle otetaan avuksi tyyny
