Virkistävä jumppa pilatespallon/tyynyn kanssa
Fysioterapeutti – Ilona Kauppinen 
⏱️ 28 min | 🟤 Perustaso | 🦭 🎶 | Virkistävä jumppa pilatespallon/tyynyn kanssa
Tarvittavat välineet: pallo, jonka halkaisija on n. 20 cm tai pieni tyyny
Tunnin kuvaus:
Avataan lantiota ja rintakehää sekä vahvistetaan keskivartaloa ja lonkkien tukilihaksia. Haetaan kroppaan avoinaista ja pehmeää oloa.
🌿
Avainsanat:
Harjoitustyypit : 🧘 · Liikkuvuus ja kehonhuolto, 🧘 · Pilates - syvää tukea, 🧘 · Voima ja kehonhallinta, 🕒 20-40 min, 💪 Jalat ja lonkat, 💪 Selkä ja rintaranka
Symbolien merkitykset
🟢 A = Helppo
🟤 P = Perustaso
🟠 V = Vaativampi
🪑 Soveltuu tehtäväksi tuolilta
🧍 Soveltuu tehtäväksi pystyssä
🦭 Lattialla tai makuultaan tehtäviä liikkeitä
🎶 Videolla on taustamusiikki
🎧 Kuunneltavissa ilman videota
ℹ️ Hyvää tietoa harjoittelun tueksi
🦵 Polvivaivat huomioitu
🤰 Sopii raskaana oleville
💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Haluatko tallentaa tunnin helpommin saataville?
⭐ Näin lisäät suosikikitunnit kirjanmerkkeihin
