Laiskan aamun jooga
Katja Mattila, joogaohjaaja, pt 
⏱️ 17 min | 🟤 Perustaso | 🦭 | Tee harjoitus, vaikkei huvittaisi. Avaa kehoa lempeästi.
Tunnin kuvaus: Aamujooga tekee hyvää tekee keholle ja mielelle. Tee tämä harjoitus, vaikka tuntuu että et jaksaisi. Harjoitus lähtee lempeästi selin makuulta jalkoja pehmitellen.
Tämän harjoituksen avulla avaat koko kehosi ja erityisesti
yön aikana jäykistyneet jalat
🌿
Avainsanat: ei taustamusiikkia
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Jooga - lempeää liikettä, 🕒 10-20 min, 💪 Jalat ja lonkat
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
