Istumatyöläisen stressiä hölläävä jooga
Katja Mattila, joogaohjaaja, pt 
⏱️ 56 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Pehmittävä liike pehmentää hartioiden ja selän kireyksiä.
Tunnin kuvaus: Pehmittelevä liike vapauttaa hartioiden ja koko selän kireyksiä. Veri alkaa kiertämään päähän saakka ja koko kehossa vapaammin. Istumisesta jäykistynyt ylävartalo, lonkankoukistajat ja takareidet antautuvat. Kokonaisvaltainen harjoitus toimii palauttavana fyysisesti ja mentaalisesti ja on myös aloittelijoille sopiva. Harjoitus sisältää 6 minuutin loppurentoutuksen, joka viimeistelee raukean olon.
🌿
Avainsanat: ei taustamusiikkia
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Jooga - lempeää liikettä, 🧘 · Liikkuvuus ja kehonhuolto, 🕒 50 min +
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
