Hengityksen ja kehon pika-avaus - "Lattian luuttuaminen"
Maria Svan, valmentaja, pt 
⏱️ 9 min | 🟤 Perustaso |🧍️🦵| Avaa hengitys ja keho nopeasti lattiaa luuttuamalla
Tunnin kuvaus: Tämä seisten tehtävä harjoitus avaa tehokkaasti hengitystä ja venyttää kylkiä ja selkää. Pallea pääsee nousemaan ja laskemaan vapaasti ja molemmat keuhkot saavat vuorollaan lisää tilaa.
Jos pääalaspäin oleminen tuntuu huteralta, voit tehdä harjoituksen myös käsinojattomalta tuolilta.
🌿
Avainsanat: seisten, istuen, ei lattianousuja
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Liikkuvuus ja kehonhuolto, 🕒 < 10 min, 💪 Selkä ja rintaranka
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
