Voimaa sisältäpäin
Maria Svan, valmentaja, pt 
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Harjoituksessa herätellään kehon sisäistä voimaa.
Tunnin kuvaus: Tässä harjoituksessa herätellään kehon sisäistä voimaa. Syvä yhteys kehon keskustaan vaikuttaa hengitykseen ja kehon liikkeiden vakauteen sekä tukee ryhtiä ja linjausta. Ei vatsarutistuksia, vaan lempeää aktivointia ja yhteyden vahvistamista syvien lihasten alueelle.
🌿
Avainsanat: seisten, ei taustamusiikkia, ei lattianousuja
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Voima ja kehonhallinta, 🕒 < · 5 min
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
