Virtaavaa liikettä Asahiin - Kertaa koko 1-sarja
Maria Svan, valmentaja, pt 
⏱️ 27 min | 🟢 Helppo |🧍🎶 | Tunne jatkuvan liikkeen periaate liikkeiden virtausta aistien.
Tunnin kuvaus: Tällä tunnilla mennään läpi koko ykkössarja ja keskitytään hakemaan liikkeeseen jatkuvaa virtausta. Elämä on ainaista liikettä, mikään ei ole pysyvää. Mitä paremmin antaudumme olemaan tässä hetkessä takertumatta siihen tai menneeseen, sen helpommin elämä sujuu. Ehkä jopa kuin tanssi. Virtaava liike auttaa kehoa rentoutumaan ja mieltä rauhoittumaan.
🌿
Avainsanat: seisten, ei lattianousuja
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Asahi – terveysliikunta, 🕒 20-35 min
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
