Kevätlintujen säestämä Asahi 1-sarja omaan tahtiin
Maria Svan, valmentaja, pt 
⏱️ 19 min | 🟤 Perustaso | 🧍🐦🔡 | Löydä tasapaino ja ryhti. Anna keho maan kannettavaksi
Tunnin kuvaus: Tällä tunnilla saat tehdä Asahin 1-sarjan omaan tahtiin. En puhu videolla, mutta ohjaan sinua lyhyesti alussa ja lopussa videon tekstein. Kuuntele kehoasi, ja tee liikkeet oman hengityksesi tahdissa.
Siirry seuraavaan liikkeeseen, kun edellinen liike on tullut loppuun. Ei tarvitse pysyä samassa tahdissa kanssani <3.
🌿
Avainsanat: seisten, ei lattianousuja
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Asahi – terveysliikunta, 🕒 10-20 min
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
