Joogaa oman elämänsä suorittajille
Mirva Löfman, joogaopettaja 
⏱️ 51 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Kun tunnet olevasi uupunut, aloita tästä. Luo rauhaa ja yhteyttä kehoon.
Tunnin kuvaus: Joskus elämässä voi tulla hetkiä, kun kuormitus kasvaa suureksi ja arki on normaalia hektisempää. Mikäli tämä tila on pysynyt samanlaisena jo jonkin aikaa, hermosto tuntuu olevan vähän kierroksilla jatkuvasti ja unensaanti ja -laatu voi heikentyä huomattavasti.
Stressaantuneena yhteys omaan kehoon usein hiipuu tai katoaa, ja lopulta nimenomaan yhteydenpito oman kehon kanssa on se, joka maadoittaa ja juurruttaa, lievittää stressiä ja tekee hyvää mielenterveydelle.
Usein kannustan stressaantuneita, uupuneita ja unettomia kokeilemaan nimenomaan hermostoa rauhoittavaa, syvärentouttavaa restoratiivista joogaa. Mikäli olet kovin kuormittuneessa tilassa, voi totaalinen pysähtyminen kuitenkin tuntua myös yllättävän haastavalta.
Kokeile aloittaa tästä harjoituksesta kehon rauhoittaminen. Kun keho rauhoittuu, mielikin rauhoittuu vähitellen.
🌿
Avainsanat: ei taustamusiikkia
Lisää samankaltaisia : 🧘 · Jooga - lempeää liikettä, 🕒 50 min +
Katso lisää tunteja alta
Yleisimmät symbolit tuntien yhteydessä
🪑 Tehtävissä tuolilta |🧍 Tehtävissä pystyssä | 🦭 Lattialla tai makuullaan tehtäviä liikkeitä
🎧 Kuunneltavissa ilman videota | 🎶 Videolla on taustamusiikki | 🔡 Tekstitys saatavilla
🦵 Polvivaivat huomioitu | 🤰 Sopii raskaana oleville | 💢 Vatsalihasten erkauman hallinta huomioitu
Ehdotukset päivittyvät noin kahden viikon välein. Samalla voit halutessasi kirjata omia kehotekoja.
⏱️ 5 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Herättele keho lempeästi liikkeeseen, myös palauttava hetki
⏱️ 4 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Avaa venyttelyllä koko kehoa päästä varpaisiin
⏱️ 7 min (22 min) | 🟤 Perustaso | 🎶 🦭 | Avaa koko kehon liikeradat
⏱️ 23 min | 🟢 Helppo | 🦭 | Venyttele ja mobilisoi lempeästi flunssan tai tauon jälkeen.
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
