Hakemisto
Kaikki harjoitukset
Lyhytkin harjoitus tuo hyvää oloa 💚
⬇️ Selaa lajin, keston tai alueen mukaan
🔎 tai etsi harjoitusta nimellä
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 10 min | 🟤 Perustaso | 🎶🪑 | Tehokkaan leppoisa hartiavetreytys
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 3 min | 🟢 Helppo |🧍🍃 | Vapauta hartioiden aluetta pienin, mutta tehokkain liikkein.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 20 min | 🟢 Helppo |🧍🪑| Rauhallinen syvävenyshetki: Niskan sivu ja hartia, päännyökkääjät ja lavankohottajat
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 40 min | 🟢 Helppo | 🎶🪑 | Pehmitä kasvoja, kallonpohjaa ja kaulaa
Ilona Kauppinen, fysioterapeutti
⏱️ 20 min | 🟢 Helppo | 🦭ℹ️ | Tutustu olkanivelen rakenteeseen ja tee liikkuvuustreeni.
Maria Svan, valmentaja, pt
⏱️ 10 min | 🟢 Perusteet | 🎶 💢🤰🧍ℹ️ | Löydä lapojen tukilihakset ja vahvista niitä.
